Diet Sehat untuk Menurunkan Berat Badan
 |
| KLIK LEBIH BESAR |
Contohnya: berat badan akan berkurang 0,5 kg setiap 35 hari bila tubuh berkurang asupan 100 kalori per hari; berat badan akan berkurang 0,5 setiap minggu bila tubuh berkurang asupan 500 kalori per hari; dan berat badan akan berkurang 1 kg/minggu apabila tubuh berkurang asupan 1000 kalori per hari.
Bagaimana diet yang sebaiknya dihindari?
Jika Anda ingin berdiet dan membatasi kalori, pengurangan kalori harian sebaiknya tidak boleh melebihi 1000 kalori. Karena Anda bisa kehilangan nutrisi yang penting, tingkat energi turun, dan akan membahayakan sistem kekebalan tubuh sehingga Anda pun menjadi rentan terhadap penyakit.
Berwaspadalah dengan setiap program yang menjanjikan hasil yang instan dan cepat. Air sendiri memiliki berat kira-kira 1 kg per 1 liter. Anda dapat dengan mudah mengurangi 1 kg berat badan Anda dalam 1 jam melalui keringat yang keluar. Karenanya, dehidrasi sangat tidak dianjurkan sebagai cara untuk mengurangi berat badan.
Bagaimana rekomendasi diet yang dianjurkan?
Program diet yang dianjurkan antara lain adalah yang mencakup: 60% karbohidrat, 25% lemak dan 15% protein; ditambah vitamin, mineral, dan air yang cukup. Anda mungkin berpikir bahwa diet berarti menghindari makanan, sering kali sarapan. Hal tersebut sebetulnya salah. Orang yang memiliki kadar gula darah rendah akan menunjukkan performa yang buruk pada pekerjaannya.
Selain itu, perhatikan juga kebiasaan makan atau minum Anda sehari-hari. Misalnya, apakah Anda selalu makan permen saat sedang bekerja? Apakah Anda selalu makan kue-kue manis dan kopi yang disediakan setiap saat Anda rapat? Anda dapat menghilangkan kebiasaan makan yang sebetulnya tidak perlu itu. Dan itu berarti Anda dapat menghilangkan beberapa ratus kalori per hari.
Contoh menu diet rendah kalori (1200 kalori):
Sarapan: 1 lembar roti gandum, 1 sdt selai kacang, susu tanpa lemak (200 ml)
Makan siang: 1/2 mangkuk nasi, dada ayam panggang tanpa kulit (±90 gr), sayuran bayam tumis, 1 potong pepaya/ nanas
Selingan sore: 1 cangkir yoghurt rendah lemak
Makan malam: 1/2 mangkuk nasi, 1 potong tim ikan, 1 mangkuk salad, 1 buah apel
Berat badan seseorang bisa bertambah bila tidak terjadi keseimbangan antara asupan kalori dan pengeluarannya. Jika pemasukan secara teratur melebihi pengeluaran, maka berat badan Anda akan bertambah.
Di atas usia 25 tahun, tubuh akan kehilangan kira-kira 4% dari sel yang aktif secara metabolis. Jika makanan tetap tidak berubah dalam periode 10 tahun, maka berat badan akan bertambah karena total pengeluaran energi akan berkurang. Hal ini berarti orang dewasa harus lebih sering berolahraga atau mengurangi konsumsi makanan untuk mempertahankan berat badan ideal. Berikut adalah hal-hal yang perlu Anda ketahui mengenai kalori dan kaitannya dengan berat badan:
Berapa kebutuhan kalori harian?
 |
| KLIK LEBIH JELAS |
Apa hubungan kalori tinggi dengan kegemukan?
Sebagai contoh, pria dewasa dengan berat 70 kg, pekerja kantoran, tidak melakukan aktivitas fisik atau olahraga apa pun. Kebutuhan kalori hariannya adalah sekitar 2400 kalori. Jika ia makan es krim yang mengandung 250 kalori setiap harinya, apa yang akan terjadi padanya selama 1 tahun? Berat badannya akan meningkat sebanyak 12 kg. 0,5 kg lemak di tubuh sendiri setara dengan 3500 kalori energi. Dengan demikian, 3500 kalori harus dikeluarkan untuk membuang 0,5 kg simpanan lemak di tubuh. Sebaliknya, 3500 kalori dari kelebihan makanan akan menambah kilogram berat badan Anda.
Pertama-tama, Anda perlu menghitung pemasukan kalori Anda, apa yang Anda makan dan minum. Anda bisa mencatatnya di buku untuk mengetahui perkembangannya sehari-hari. Sebagai contoh: sarapan Anda terdiri dari semangkuk sereal (100 kalori) dengan satu setengah cangkir susu tanpa lemak (40 kalori) dan sepotong pisang (94 kalori), total adalah 234 kalori. Atau Anda sarapan dengan roti bakar 2 lembar (110 kalori) dengan mentega (20 kalori) dan selai kacang (50 kalori) ditambah dengan susu coklat (200 kalori), maka total asupan kalori Anda saat sarapan adalah 380 kalori. Anda bisa membawa buku catatan kecil sehingga Anda bisa mencatat setiap makanan, minuman atau makanan ringan yang Anda konsumsi. Anda harus berusaha untuk menilai pemasukan kalori Anda setidaknya selama beberapa hari.
Kami rekomendasikan untuk anda produk obat pelangsing herbal yang aman dan alami sebagai solusi cara melangsingkan tubuh secara alami, tanpa efek samping.
SLIMMING CAPSULE
Kebanyakan penelitian menunjukan obesitas berkaitan erat dengan kencing manis, hipertensi, hiperlipidemia, asam urat, darah tinggi, penyakit jantung yang disebabkan kekurangan darah, kanker, menstruasi tidak teratur, kehamilan dan persalinan yang tidak normal.
Slimming Capsule dengan teknologi biological active, diformulasikan dari herbal alami, tidak mengandung hormon dan tanpa efek samping.
 |
| Klik untuk memperbesar |
- ekstrak teh hijau,
- mawar5%,
- melati5%,
- bunga jeruk mekar(neroli)5%,
- hawtorn10%,
- buah mulberry20%,
- daun lotus 25%
- cassia seed 30%,
KEUNGGULAN SLIMMING CAPSUL GREENWORLD
- Kaya unsur pembuang lemak, secara cepat menghilangkan lemak berlebih di dalam tubuh dan dibuang keluar.
- Menambah kemampuan kerja usus, membersihkan usus, toksin dan sampah, mengeluarkan lemak yang diserap khusus.
- Tidak mengandung hormon sehingga tidak menyebabkan efek samping jika di konsumsi setiap hari.
Kelompok pemakai :
1. Yang ingin mengontrol berat badan
2. Yang ingin diet dan menjaga proporsi tubuh ideal
3. Yang memiliki kelebihan lemak di bagian perut, pinggang dan lengan
Khasiat Slimming Capsule :
- menghambat nafsu makan
- merangsang pembakaran lemak
- mempercepat penguraian lemak
- menghambat penyerapan lemak dalam usus dan lambung
- meningkatkan metabolisme.
- keunggulan Slimming capsule:
- tidak mengeringkan rahim(wanita)
- tidak menyebabkan ketergantungan (yo-yo efect)
- tidak menyebabkan diare,mulas,gemetaran,sakit kepala,dsb.
- menurunkan berat badan secara efektif dan cepat,aman di konsumsi dalam jangka waktu yang lama.
Price Rp 215.000 BV 21,5
Info Dan Pemesanan
Kalo serius Bisa INBOX
Phone: 081 9999 77 456
Tidak ada komentar:
Posting Komentar